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当了妈妈,也别跳过让自己快乐的 7 件事

2020-07-08 134 views 510
当了妈妈,也别跳过让自己快乐的 7 件事

毫无疑问,妈妈们总是忙得不可开交,待做、待买清单总是落落长到看不到尽头,但其实妈妈们要照顾好自己,才更能照顾好这杂乱忙碌的人生(包含你的亲亲宝贝)。如果把自己放在第一顺位让你充满罪恶感,那你应该把这句口头禅挂在嘴上:「这很重要。」特别是在遇到下面这 7 个明明很需要,却习惯跳过的事情时。

1. 记得吃饭,饮食也要均衡

你抬头看了下时间,然后发现你再一次忘记吃午餐了,你知道这并不好。虽然你可能觉得可以顺便减肥,但事实是相反的。跳过饭点只会让你因没有足够能量而感到疲惫,而如果没有摄取足够的卡路里,你的身体会进入饥饿状态,致使新陈代谢减缓,然后肥肉就会更顽固地待在你身上。

所以更好的办法是:準备一堆有营养又方便吃的东西 ,像是低脂优格、香蕉、苹果、全麦麵包,或任何你喜欢又对你有好处的食物,记得你的宝宝多久吃一次饭,你就要跟上。

2. 每个星期都记得和自己约会

空下时间做一些让自己开心的事情,什幺都可以,只要你开心。事先安排好日期和时间,把它当作一件神圣的事情来办,在那天把宝宝交给另一半,或甚至可以跟同样是妈妈的朋友约好:星期一你休息,她带两个孩子,星期二换她。每週都给自己放鬆和做自己的时间,你会发现这样能让你变成更好的妈妈。

3. 维持那些亲密小动作

有了孩子后,你们可能暂时失去性生活,但别忘了维持那些有魔力的亲密小动作。像是每天早上一个吻,虽然只需要很短的时间,却能维繫彼此的关係,让双方都在瞬间感到放鬆和开心。

4. 姊妹聚会必不可少

没有什幺比姊妹聚会更能让你开怀大笑或尽情抱怨的场合了,特别是如果好姊妹们都是新手妈妈,她们更能理解你的心声。有很多研究都显示,有较强社交网络的人会更健康和开心。即便你们很难乔出一个时间见面,也可以用视讯或电话来联络,大吐苦水。

5. 不要太紧张

在产后第一年和医生保持紧密关係是很重要的,因为你的生理和心理都需要适应很多东西,而你也会有一万个问题:我有产后忧郁症吗?我的宝宝会不会太胖了?我应该用哪种方式避孕?即便解决了一个问题,你还是会对可能浮出的新问题感到焦虑,但不要过度紧张,告诉自己你已经做得很棒了,而你接下来也会继续做对的!和自我的对话也是很重要的,它比想像中更有影响力。

6. 运动!运动!运动!

虽然带小孩让你全身发懒不想动,但运动真的是对什幺都好,不但能够瘦身减肥,也能减少你的忧郁,释放压力,让身体暖起来,也让你睡得更好。没有时间上健身房的话(可以找有托婴的健身房),其实只要推着婴儿车,在社区里走个十圈也是种运动。或你可以考虑组一个妈妈健走团,有人一起总是会比较有动力,又或是每天晚上饭后和家人一起出去走走,让大家都能有机会动一动。

7. 享受家庭时光

好日子可能代表宝宝很乾净、吃饱饱又安静不哭,但和家人们联繫感情也是很重要的。你们可以空出一些时间,用好玩的方式享受家庭时光,像是在客厅放音乐跳舞或在附近的公园野餐。这种时候你需要放宽自己的标準,洁癖不要太严重,因为换来的会是和老公、家人们共度的美好时光。




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